Work Life Balance - rovnováha v živote | Marek Horňanský
Zdravá rovnováha v osobnom a pracovnom živote.
Anglický výraz “Work-Life Balance” je ľahko preložiteľný. Popisuje zdravú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Teda všetko, čo sa deje v práci, v rodinnom a súkromnom živote (rodina, priatelia, koníčky, zdravie …)
Dnes by sme sa dotkli témy a aktuálnej problematiky menom…„Work Life Balance“ – teda v preklade „balanc medzi pracovným a osobným životom“ ! Podľa prieskumov totiž väčšina ludí pocituje …nerovnováhou medzi svojim pracovným a súkromným životom. Aj preto sa téma „Work Life Balance“ v posledných rokoch …stáva čoraz aktuálnejšou. Je faktom, že hranice medzi pracovným a osobným životom sa stierajú. Mnohí ľudia preto oprávnene zažívajú zvýšený tlak, stres, frustráciu i vyhorenie z toho, že sa nemôžu plnohodnotne venovať ani svojej práci, ani rodine či osobnému životu.
Jednoducho mnohí z nás nestíhajú napĺňať osobné plány a ciele, ktoré si sami stanovili. A aj preto je tak dôležité včas sa zamyslieť nad tým, ako v živote dosahovať „zdravú rovnováhu“ – teda balance medzi prácou, osobným životom, rodinou, vzťahmi či osobnými ambíciami.
„Nikdy nenechávajte prácu a povinnosti aby prevzali kontrolu nad vaším životom. Pracujte, aby ste žili. Nie aby ste len pracovali …!“
Hlavným podnetom vzniku konceptu Work life balance boli zmeny v spoločnosti, a to najmä demografické, ekonomické a kultúrne. Táto problematika sa objavila už v priebehu 60. rokov v Spojených štátoch, a to v súvislosti s pracovnými povinnosťami zamestnaných žien, ktoré sa stretávali s problémami ako je nerovnováha medzi zamestnaním a výchovou detí. Väčší zlom nastal v osemdesiatych rokov 20.storočia, kedy sa o problematiku začali zaujímať aj veľké, súkromné spoločnosti t.j. korporáty Zmeny sa týkali hlavne HR personálnej politiky a benefitov. Firmy začali pre svojich zamestnancov poskytovať napr. materské dovolenky, flexibilnejší pracovný čas, priestory na starostlivosť o dieťa, home office a podobne.
Na začiatku 21. storočia boli zavedené nové opatrenia vo forme piatkovej skrátenej pracovnej doby a možnosti pracovať raz týždenne z domova. Tieto prvky je možné zaznamenať už v aj modernom poňatí konceptu Work life balance. Organizácie si tak začali postupne uvedomovať hodnotu benefitov. HR aj manažment firiem to pevne zakotvili do výhod nových pracovných pozícii. Problematika Work Life Balance sa tak postupne rozšírila v sfére súkromnej, štátnej i mimovládnej. Na Slovensku bola oblasť work-life balance (pred vstupom do EÚ) len okrajovou záležitosťou. O harmóniu pracovného a rodinného života sa staral viac menej štát a odborové organizácie.
Existujú zhruba štari základné oblasti, ktoré je potrebné mať v živote vyvážené na to, aby sme boli ako ľudia spokojní, naplnení. Je to práca a financie (možnosť realizovať sa, zarobiť si peniaze, kariérne rásť). Zdravie (strava, relaxácia, cvičenie, pohyb). Rodina - priatelia, vzťahy s ľuďmi, teda sociálna oblasť. Kultúra, životný zmysel, smerovanie, duchovno. Požadovaná rovnováha je pre každého z nás ľudí iná. To znamená, že svoj čas a energiu každý z nás rozdeľujete podľa svojich predstáv a možností. Ak chceme dosiahnuť zdravú rovnováhu, musíte využiť svoje zdroje. Teda aby čo najlepšie slúžili pracovnému aj osobnému životu. Ak investujeme čas a energiu len do jednej z oblastí, iné môžu trpieť, strádať, stagnovať. Aj preto platí, menej je niekedy viac…“
Preto, ak Vám niečo nevyhovuje v živote, nesnažte sa zmeniť všetko naraz. Radšej sa malými krôčikmi priblížte k svojej „vlastnej“ rovnováhe. Hranice medzi prácou a životom musíte nastaviť vy, inak ich za vás nastaví niekto iný. Z dlhodobého hľadiska sa vám to však určite vyplatí. Pretože keď vyžarujete pozitívnu energiu, silu a elán všimnú si to aj ostatní. Viac rovnováhy vo vašom živote vás urobí vyrovnanejšími, šťastnejšími, produktívnejšími a spokojnejšími. To môže mať pozitívny vplyv na pracovný a súkromný život. Menej stresu, lepšia nálada a príjemnejšia atmosféra v práci aj doma sa prejavia. Work-life balance predsa nie je jednorazová úloha, ale neustály proces, ktorý si vyžaduje vedomé rozhodovanie a pravidelnú údržbu 🙂 Marek Horňanský psycholog Ψ bibliografia:
Russell J. Cambridge International AS & A Level Psychology Coursebook. UK Cambridge University Press, 2022. ISBN 1009152483
Nolen-Hoeksema S. Atkinson and Hilgard's Introduction to Psychology. UK Cengage Learning EMEA, 2014. ISBN 1408044102
